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Programa nutricional para fortalecer tu cerebro.

Actualizado: 4 ene 2021

Somos lo que comemos, por esta razón si nuestro objetivo es mejorar nuestra capacidad cognitiva para aumentar nuestro desempeño en la escuela o en la vida profesional es importante alimentarnos de forma correcta, para que nuestro cerebro reciba todos los nutrientes y precursores de neurotransmisores necesarios para un correcto funcionamiento neuronal, además de proporcionarle protección frente a los radicales libres.



Este programa nutricional ha sido diseñado por nutriólogos expertos para complementarse con el consumo de los nootrópicos de NeuroGent y proporcionarte el impulso extra que necesitas para tener un rendimiento mental excepcional.

El programa nutricional se divide por días, detallando la alimentación adecuada para cada comida del día, se recomienda seguirlo como se indica. El programa deja un día libre para comer alimentos nutricionalmente no tan saludables, pero que nos gustan y que nos estamos restringiendo durante el resto de la semana, esto permite que la dieta sea más llevadera y evita que la abandonemos. Además, se tienen dos programas de dieta, uno para hombres y otro para mujeres debido a que las necesidades nutricionales son distintas.

Se debe consumir al menos 2 litros de agua durante el día para mantenerse correctamente hidratado y ayudar a que las funciones cognitivas trabajen de forma fluida, se recomienda que este consumo de agua se realice entre las comidas.

Dieta para hombres


Esta dieta esta diseñada para un hombre adulto con peso de entre 70 y 80 kg


Valor calórico aportado: 2510 Kcal diarias, basado en la recomendación de consumo de 2100 a 2950 Kcal diarias para hombres.


Carbohidratos: 314.5 g

Proteínas: 187.5 g

Lípidos: 56 g




Día 1.


Desayuno:

250 g de queso panela

30 g de nueces

50 g de cereales con frutos secos hidratado con leche de soya

1 pieza de fruta.

(1 cápsula de NootroGen + 1 cápsula de Alpha GPC)


Almuerzo:


3 huevos revueltos cocidos con aceite de oliva.

1 pieza de pan blanco o 2 tortillas de maíz.

1 pieza de fruta


Comida:


Ensalada de tomate cherry, lechuga y pepino, con aderezo de vinagre, aceite de oliva y sal

50 gramos de espagueti con salsa de tomate

250 g de pechuga de pollo a la plancha con aceite de oliva

1 pieza de pan blanco o 2 tortillas de maíz

1 pieza de fruta

(1 cápsula de NootroGen + 1 cápsula de Alpha GPC)


Merienda:


90 g de atún en lata aderezado con una cucharadita de mayonesa.

25 g de almendras

200 ml de jugo de arándanos

Cena:


200 g de huachinango cocido con aceite de olivo a la plancha

Ensalada de tomate cherry, lechuga y pepino, con aderezo de vinagre, aceite de oliva y sal

Día 2.


Desayuno:


250 g de requesón

30 g de almendras

40 g de avena hidratada con leche de soya.

1 pieza de fruta.

(1 cápsula de NootroGen + 1 cápsula de Alpha GPC)


Almuerzo:

150 g de gramos de jamón de pavo

1 pieza de pan blanco o 2 tortillas

1 pieza de fruta


Comida:


Ensalada de tomate cherry, lechuga y pepino, con aderezo de vinagre, aceite de oliva y sal

50 g de arroz cocido

250 g de bistek de res encebollado

1 pieza de pan blanco o 2 tortillas

1 pieza de fruta

(1 cápsula de NootroGen + 1 cápsula de Alpha GPC)


Merienda:


3 huevos revueltos cocidos con aceite de oliva.

3 nueces completas