Image by Nick Morrison
neurogent-bicol-iso.png

BLOG

Rutinas de ejercicio cardiovascular para mejorar el desempe帽o cerebral.

Actualizado: 12 ene 2021

El ejercicios cardiovascular aer贸bico es una de mas mejores formas de activar nuestro cerebro cada d铆a, ya que activa nuestro metabolismo para comenzar repartir los nutrientes que necesitan tanto los m煤sculos como el cerebro, adem谩s que genera beneficios a nivel emocional, mejora la autoestima, disminuye el estr茅s, la ansiedad y actual contra el insomnio.


ejercicios cardiovasculares en casa

En este art铆culo te presentamos rutinas de entrenamiento cardiovascular que puedes realizar tanto en gimnasios como en parques que te ayudar谩n a iniciar tu d铆a activando tu sistema cardiovascular, es importante que tomes en cuenta las recomendaciones para realizar correctamente los ejercicios y obtener el mejor resultado.

Estos ejercicios han sido dise帽ados por entrenadores expertos y se recomienda contar con un sistema de medici贸n de pulso cardiaco para poder realizarlo correctamente, c贸mo puede ser un reloj inteligente. Recuerda que estos ejercicios se complementan con nuestra l铆nea de nootr贸picos.

Formula de Karvonen.

Antes de empezar un entrenamiento de tipo cardiovascular hay que tener en cuenta los latidos o pulsaciones por minuto en reposo (ppm) y la frecuencia card铆aca m谩xima (FCm谩x) para poder trabajar a las intensidades necesarias de manera segura.