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10 ejercicios mentales para mejorar tu memoria.

Actualizado: 18 dic 2020


Al igual que ejercitas los m煤sculos de tus brazos para mantenerte en forma, tu cerebro requiere realizar sus propios ejercicios mentales para mantenerse 谩gil y con una memoria excepcional.

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Para esto te proponemos los siguientes ejercicios que son f谩ciles y que te ayudaran a mejorar tu memoria y agilidad mental.

1. Reta tu memoria.

Para esta prueba debes crear una lista de art铆culos comunes en tu vida, como una lista del super, actividades pendientes o los contactos m谩s importantes que tienes en tu celular, despu茅s debes memorizar la lista. Pasado un tiempo de una a dos horas debes verificar cuantos elementos de la lista que haz creado puedes recordar. Si ya puedes recordar la mayor铆a de los elementos o todos, debes subir el grado de complejidad, aumenta el n煤mero de elementos en la lista o prueba con cosas m谩s dif铆ciles, este ejercicio estimula la memoria.

2. Aprende a tocar un instrumento musical.

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Se ha demostrado que las personas que aprenden a tocar un instrumento musical mejoran su capacidad cognitiva y memoria, ya que coordinan todas las 谩reas de su cerebro. Puedes iniciar con clases de guitarra o si tienes m谩s ambici贸n intentar con un piano o viol铆n. Si te interesa conocer mas del tema te invitamos a visitar nuestro art铆culo 5 formas en las que tocar un instrumento musical mejora tu capacidad mental.

3. Resuelve problemas matem谩ticos en tu cabeza.

Puedes iniciar con simples sumas y restas, lo importante es que 煤nicamente uses tu cerebro para resolverlas, esto te ayudar谩 a crear nuevas conexiones neuronales y te permitir谩 abstraerte para resolverlas, con forme avances puedes comenzar a subir el nivel hasta llegar a ecuaciones algebraicas o m谩s.

4. Aprende a cocinar.

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El cocinar involucra tener activos los sentidos del tacto, olfato, vista y gusto, creando nuevas conexiones entre las diferentes 谩reas del cerebro que los controlan. Este tipo de actividades mejoran la capacidad cognitiva.

5. Aprende nuevos idiomas.

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El aprender un nuevo idioma enriquece el vocabulario y ayuda a generar nuevas conexiones neuronales, con cada idioma que aprendes el cerebro se conecta de una nueva forma y ayuda a mantener la mente activa, dem谩s se ha determinado que las personas que hablan varios idiomas sufren de un menor deterioro cognitivo.

6. Crea im谩genes de palabras en tu mente.

Para este ejercicio debes visualizar mentalmente las letras de una palabra, luego debes pensar en otra palabra que inicie o termine con las mismas dos letras, este ejercicio suena sencillo pero cuando lo intentes ver谩s su nivel de complejidad, practicalo a diario y veras los beneficios que le dar谩 a tu memoria.

7. Dibuja un mapa mental de tus recorridos.

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Cuando realices un nuevo recorrido, o realices un viaje, crea un mapa mental de tu recorrido y trata de ubicarte dentro de ese mapa, realiza esto con cada viaje que realices.

8. Desaf铆a tu sentido del gusto.

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Al comer algo nuevo trata de identificar los ingredientes que incluye tu comida, busca recordar los sabores y asociarlos con los que ya conoces, este ejercicio ayuda reforzar tu memoria y te ayuda a mejorar tu sentido del gusto.

9. Mejora tus habilidades motoras - visuales.

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Realiza actividades que involucren el sentido de la vista y el uso de las manos, puede ser dibujar, tejer, pintar, armar un rompecabezas o crear una escultura.

10. Realiza ejercicio o practica un deporte.

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El realizar una actividad f铆sica que requiere concentraci贸n, ayuda a tu mente a coordinar mejor tus movimientos y mejora las habilidades motrices, puedes practicar ejercicios o deportes como yoga, golf, tenis o basquetbol.

Esperamos que estos ejercicios mentales te ayuden a mantener tu mente en forma, te invitamos a conocer nuestras alternativas en suplementos nootr贸picos para dar el siguiente paso hacia una mente m谩s 谩gil, visita el siguiente enlace. CONOCE NUESTROS NOOTR脫PICOS.