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Un buen descanso agiliza la mente.

24-Mar-2016

 

En temas pasados hemos hablado sobre los beneficios que nos brindan los ejercicios mentales y el uso de nootrópicos para mejorar nuestro desempeño mental sobre todo en situaciones donde estamos sometidos a estrés o donde no hemos descansado adecuadamente. 

 

Pero debemos dejar claro que esto no se debe prolongar, ya que nuestro cerebro al igual que todo nuestro cuerpo requiere de un descanso adecuado para recuperarse de la actividad diaria, ya que el exceso de trabajo puede provocar problemas en nuestra salud que pueden salirse de control.

 

A continuación menciónanos algunos puntos importantes de porque debemos tener un descanso adecuado:

 

- Una parte muy importante del dormir es que durante este tiempo nuestro cerebro continua trabajando, es en este momento cuando se procesa y ordena la información adquirida durante el día con lo cual un descanso adecuado nos ayuda a ordenar nuestras ideas, así mismo ayuda a mejorar la actividad creativa y nos puede ayudar a resolver problemas complicados.

- Cuando dormimos las células gliales regeneran las vainas de mielina que recubre las conexiones neuronales. La mielina aísla los impulsos nerviosos para que puedan viajar de una neurona a otra. Esta vaina de mielina es muy importante ya que sin ella se producen padecimientos neuronales donde los impulsos no son transmitidos con eficiencia provocando problemas como la esclerosis múltiple.

 

- Durante la etapa del sueño el cerebro aprovecha para eliminar los residuos metabólicos generados durante la actividad del día mejorando su funcionamiento y evitando la toxicidad de estos residuos que pueden producir deficiencias en la actividad mental.

 

- Se refuerzan ciertos recuerdos que son importantes para el buen desempeño mental, esto se sabe ya que durante la etapa del sueño se tiene actividad en los centros de memoria en el cerebro.

 

Por esto no olvidemos que un descanso apropiado y reparador es fundamental cuando se quiere obtener el máximo desempeño mental.

 

 

 

 

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